Alles was du über unsere Kurse wissen musst.
Das Wichtigste vorweg
Du bist neu beim CrossFit, betrittst vielleicht das erste Mal eine Box?
Oder warst du schon ein paar Mal da, aber lernst noch viele neue Übungen und kannst auch noch keine schweren Gewichte heben?
Oder hast du eine Verletzung und musst drumherum trainieren?
Alles kein Problem. Wir passen die Workouts, Übungen und alles innerhalb der Class so an, dass es zu deinen Fähigkeiten und deiner Tagesform passt. Der Coach hilft die gern dabei.
Finde deine Class in unserem Kurskalender.
Das erwartet dich
Auch unsere Cardio Class wird dich 60 Minuten in Bewegung halten.
Hier geht es in erster Linie darum, dich auszupowern. Die Workouts sind hier länger und die Movements in der Regel einfacher und leichter. Also ideal für dich, wenn du nach einem anstrengenden Tag einfach mal den Kopf ausmachen willst.
Manchmal darfst du dir auch eine/n Teampartner/in suchen. Ihr arbeitet dann alles gemeinsam ab. So lernst du auch gleich noch neue Leute kennen.
“CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity”.
So definiert sich CrossFit selbst. Und so sind auch unsere 60-minütigen Classes gestaltet.
Du wirst täglich variierende Workouts mit verschiedenen Schwerpunkten aus Gewichtheben, Turnen, Ausdauer und Körpergewichtsübungen erleben.
Langeweile ist woanders 😉
Hyrox ist eine Art Rennen, welches neben Laufen, fest definierte Stationen wie Wall Balls oder Rudern beinhaltet. Wir sind Hyrox Partner Gym und bieten dir in dieser 60 minütigen Class Workouts an, die dem Hyrox sehr nahe sind. Wenn du vielleicht bereits Hyroxer bist oder Interesse daran hast, ist diese Class genau das richtige für dich. Aber auch wenn nicht, kommt sie unserer Cardio Class sehr nahe.
Infos zum Hyrox findest du hier: hyrox.com
Wir schließen die Lücke zu unseren normalen Hyrox Classes. Mehr Volumen, mehr Simulationen, Wettkampftaktik, gezieltes Training, um euch an den Stationen zu verbessern.
Für wen ist das?
Für alle! Egal, ob Neuling oder erfahrener Athlet. Gezieltes Training für Hyrox sollte euch allerdings interessieren.
Wie lang?
Die Class dauert 90min
60 Minuten pro Class sind die zu wenig? Kein Problem. Für die Cardio-Biester unter euch haben wir 30 Minuten draufgepackt. Wir verfolgen hier die Idee der Cardio-Class, verlängern das reine Workout aber auf ganze 60 Minuten.
Hast du die Luft für diese Class? Probiere es aus.
Willst du es mal ruhiger? Oder hast du festgestellt, dass du an der einen oder anderen Stelle unbeweglicher bist, als du willst?
Dann machst du mit dieser Class alles richtig.
Hier arbeitest du in 60 Minuten an deiner Beweglichkeit, kommst mal ein wenig runter und stärkst deinen Körper auf die ruhige Art.
In unseren 60-minütigen Weightlifting Classes liegt der Fokus klar auf dem olympischen Gewichtheben, also den Bewegungen mit der Langhantel.
Variationen des Gewichtshebens sind fester Bestandteil des CrossFit. Um diese Bewegungen technisch richtig zu erlernen, gönnen wir uns hier eine spezielle Class nur dafür. Du sollst ja schließlich auch gesund wieder aus unserer Box gehen.
Wir haben hier 2 Formate, um dich genau da abzuholen, wo du gerade stehst:
Weightlifting Beginner Class
Die Class für Beginner in Sachen Langhantel. Hier musst du keine Vorkenntnisse mitbringen, um auf deine Kosten zu kommen. Du wirst in den Movements geschult und erlangst Sicherheit in der Bewegung mit der Langhantel.
Weightlifting Fortgeschrittene Class
Die Class für dich, wenn du schon etwas Erfahrung an der Langhantel gemacht hast und die Grundübungen bereits beherrschst. Komm hier bitte bereits aufgewärmt in die Class.